1、当绳子还剩下7-8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快 。注意，一定要转动手腕，不是平移手腕 。
2、双手转动（适合熟练者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上 ， 另一只手大拇指按垂直于球芯的中心槽方向，放在外球开口的一侧；用力将大拇指朝中心槽方向拨动球芯，使球芯快速旋转起来 ， 随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
【腕力球正常人转速 腕力球怎么判断转速】3、单手转动（适合部分高手）：手握腕力球 ， 开口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速拨动球芯，达到一定速度后，随即将开口部分朝下，顺势转动手腕并逐渐加力，直到能够感受到球芯的速度不断加快 。
