松子是松树的种子，松子的营养价值很高，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，松子既是重要的中药，久食健身心、滋润皮肤、延年益寿等功效 ， 也有很高的食疗价值，下面我们就一起来看一看松子的营养价值和功效作用吧！
松子的营养价值
松子为松科植物红松的种子，因营养丰富，风味独特而深受消费者的欢迎 。据研究发现，每100克松子中含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、粗纤维4.6 克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克，有良好的食疗作用 。松子所含的脂肪多是人体所必需的亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有软化血管的作用，能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态 ， 具有降低血脂，预防心血管疾病以及通便润肠的作用 。松子含有大量矿物质如钙、铁、磷等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳 。松子既是美味食物，又是食疗佳品，松子仁含有100多种对人体有益的成份 ， 具有独到的营养保健功能，故有“长生果”的美誉 。
1、健脑益智：松子仁含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，具有促进细胞发育、损伤修复的功能 。是儿童、青少年和中老年人补脑健脑的保健佳品 。
2、抗衰延寿：松子仁含有丰富的维生素E，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能，所以，松子仁具有抗衰延寿作用 。
3、润肤美颜：松子仁中含有丰富的“美容酸”——亚油酸和亚麻油酸 。可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤的衰老 。此外，亚麻酸中含有丰富的维生素E，能减少“自由基”对细胞许多重要成分的改变和破坏，推迟细胞衰老，减少和防止脂褐质的产生和沉积 ， 促进激素的分泌 。因此，松子仁具有润肤美颜的作用 。
4、预防心血管疾?。核勺尤屎醒怯退岷脱锹樗岬榷嘀植槐ズ椭舅? ，可调整和降低血脂，软化血管和防治动脉粥样硬化 。也可减少血小板的凝集和增加抗凝作用 。并能降低血脂和血液粘稠度，预防血栓形成 。
5、润肠通便：松子仁含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，因而能润滑大肠而通便、缓泻而不伤正气 ， 尤其适用于年老体弱、产后病后的润肠通便 。
松子的功效与作用
松子，味甘 ， 性平，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用 。
1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病 。
2、松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处 。
3、松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物 。
4、松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用 。
5、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 有很好的软化血管的作用 ， 是中老年人的理想保健食物 。
6、松子中的磷和锰含量丰富 ， 对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用 。
松子的相关人群
一般人群均可食用
1、适宜中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用；适宜心脑血管疾病之人食用；
2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油脂丰富 ， 所以胆功能严重不良者应慎食 。
松子的食疗作用
松子，性温、味甘，入肝、肺、大肠经
松子具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效 。
松子主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症 。
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