荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用； 荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。
荔枝的营养价值
每100克荔枝所含热量70.00千卡，膳食纤维0.50克，维生素C41.00毫克，钠1.70毫克 ， 硒0.14微克 ， 蛋白质0.90克，维生素A2.00微克，镁12.00毫克 ， 铜0.16毫克 ， 脂肪0.20克 ， 胡萝卜素10.00微克，铁0.40毫克，锰0.09毫克，碳水化合物16.60克，硫胺素0.10毫克，锌0.17毫克，钾151.00毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸1.10毫克，磷24.00毫克，钙2.00毫克 。
荔枝的食用搭配
1、荔枝+红枣：荔枝含有丰富维生素，可促进毛细血管的微循环；红枣有养血补血的作用 。同食，可起到更好的补血及美容养颜功效 。
【荔枝的营养价值是什么 荔枝的营养价值】2、荔枝+绿豆汤（绿茶、凉茶、淡盐水）：荔枝食多上火，而绿豆汤（绿茶、凉茶、淡盐水）是败火之物 。同食，能减少上 火的影响 。
3、荔枝+水产（禽类）：荔枝入菜，一般与水产或禽类等“白肉”搭配：一是因为色泽的考虑；二是因为这些“白肉”在口味上也容易和荔枝相互烘托 。其中最适合的就是海鲜，因为海鲜的寒性恰好可以中和荔枝的热性 。
荔枝的食用禁忌
1、荔枝－黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏：黄瓜、南瓜、胡萝卜中所含的维生素C分解酶，会破坏荔枝中的维生素C，动物肝脏中的铜、铁离子也能破坏荔枝中的维生素C 。荔枝与这些食物同食，会使原有的营养价值降低 ， 所以不宜同食 。
2、荔枝－李子：二者均性温 ， 多食容易上火，同食，更易上火 。
食用注意事项
荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝 ， 会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病” ， 即血糖症 。
荔枝不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，每天吃5颗就足够了 。如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火 。
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中 ， 放入冰柜里冰后食用 。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效 。
另外，用荔枝壳煎水喝 ， 能解荔枝热 。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚 。
不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用 。因进食荔枝而引起低血糖者 ， 要适量补充糖水，症状严重者应及时送医院进行治疗 。
1、宜食人群
荔枝适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者食用；适宜脾虚腹泻或老年人五更泻、胃寒疼痛者食用；也适宜口臭者食用 。
2、忌食人群
荔枝性热，出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食 。凡属阴虚火旺体质者忌食；糖尿病患者忌食 。荔枝不可多食，多食发热；老年人多食荔枝可加重便秘 。长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，也不适宜吃荔枝，否则会加重病症 。
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