冬瓜别称白冬瓜、白瓜皮、白瓜子等，为葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，我国各地均有栽培，营养价值非常高，果实除作蔬菜外，也可浸渍为各种糖果，果皮和种子药用有消炎、利尿、消肿的功效，下面我们就一起来看一看冬瓜的功效与作用及吃法吧！
冬瓜的营养成分
冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，每100克冬瓜所含营养素如下：热量11.00千卡、维生素B60.03毫克、蛋白质0.40克、脂肪0.20克、泛酸0.21毫克、碳水化合物2.60克、叶酸26.00微克、膳食纤维0.70克、维生素A13.00微克、维生素K1.00微克、胡萝卜素80.00微克、硫胺素0.01毫克、核黄素0.01毫克、尼克酸0.30毫克、维生素C18.00毫克、维生素E0.08毫克、钙19.00毫克、磷12.00毫克、钾78.00毫克、钠1.80毫克、镁8.00毫克、铁0.20毫克、锌0.07毫克、硒0.22微克、铜0.07毫克、锰0.03毫克 。
冬瓜的营养价值
1、冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉 ， 对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果 。
2、冬瓜瓤富含葫卢巴碱，葫卢巴碱能帮助人体新陈代谢 ， 抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一 。
3、冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克，膳食纤维对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关 。
4、冬瓜中富含鸟氨酸和Y-氨基丁酸 ， 天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也较高，这些氨基酸是人体解除游离氨毒害的不可缺少的氨基酸，成为其利尿消肿功效的物质基础 。
冬瓜的功效与作用
1、预防疾?。憾细缓鞍字省⒅尽㈦迕浮⒃碥誃族维生素等，所含脂肪为不饱和脂肪酸 ， 其中主要成分也是亚油酸，可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病 。
2、养颜护发：冬瓜含有的葫芦巴碱能帮助新陈代谢、抑制糖类转化为脂肪，油酸具有抑制体内黑色素沉积的活性 ， 不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽并使肌肤细嫩光滑、头发乌黑光泽 。
3、减肥排便：冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用，所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥 。
4、清肺排毒：冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，冬瓜皮有利水消肿、清热解暑的功效，冬瓜子有清肺化痰、利湿排脓的功效 。
5、防癌抗癌：冬瓜中的膳食纤维含量很高 ， 能降低体内胆固醇、降血脂 ， 防止动脉粥样硬化，所含的粗纤 ， 能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去 。
冬瓜的食用禁忌
1、冬瓜性寒，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜 。
2、冬瓜和红小豆同食，会使正常人尿量骤然增多，容易造成脱水 。
3、冬瓜与醋相克，醋会破坏冬瓜中的营养物质，降低营养价值 。
4、冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材 ， 同食会造成尿量增多，如果不是水肿者最好不要将两者同食 。
冬瓜的食用方法
1、红烧冬瓜
【材料】冬瓜750克、植物油1大匙、生抽1大匙、老抽2小匙、蚝油1大匙、砂糖2小匙、清水小半碗 。
【做法】①将冬瓜洗净 ， 切成2-3厘米大的块 ， 去掉皮，再用刀在冬瓜块上切2刀，不用切到底 。②热炒锅，加入约1大匙的植物油 。③倒入冬瓜块，翻炒至稍变软 。④倒入酱油和老抽，继续翻炒 。⑤碗内倒入1大匙蚝油，加入砂糖和水调匀，倒入锅内 。⑥转中火继续翻炒至汁水差不多收干即可出锅 。
【功效】化痰、利水、清热 。
2、鲜拌三皮
【材料】西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克 。
【做法】①将西瓜皮刮去蜡质外皮 ， 冬瓜皮剔除绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内氽烫 。②待冷却后切成条状，再放入少许盐盛盘食用 。
【功效】清热利湿、减肥瘦身 。
3、虾皮炒冬瓜
【材料】冬瓜500克、虾皮70克、葱适量、香油、盐、花椒各适量 。
【做法】用香油将花椒炸出香味，加入葱、冬瓜、虾皮炒熟 ， 最后以食盐调味，即可食之 。
【功效】清热解暑、化浊开胃，对水肿、胀满、痰喘、痔疮、高血压、动脉硬化等有辅助治疗的效果 。
【冬瓜的食用功效 冬瓜的功效与作用及吃法】部分专业知识转自网络
