1、大豆与豆制品 。大豆含有的氨基酸组成与人体需要的相接近，且富含有健脑功效的赖氨酸 。黄豆中丰富的卵磷脂是补益大脑物质 。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健脑食品 。
2、干果与果仁类 。坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂，是促进大脑发育和加强思维能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻 ， 还含有丰富的B族维生素 。拿核桃来说，历来是补充大脑磷、钙质的佳品;而杏仁可助睡眠，帮助人体保持大脑清醒 ， 提高学习和工作效率 。干果中龙眼有补心脾、益气血、助精神之功效，能辅治失眠、健忘、神衰，故被赞为益智果;荔枝对大脑细胞有补益作用;两者都能防止大脑机能衰退 。枣子含糖量很高，亦有利补益大脑 。【健康的食物有哪些 关于健康的食物有什么】
3、水果类 。健脑水果首推柑橘、柠檬 。柑橘含有大量的维生素B1、C，是优良的碱性食品 。此外还有含维生素C较多的草莓、金橘、鲜枣等等 。
