在中国，有很多人把巴旦木和杏仁混为一谈 ， 其实巴旦木和杏仁是两种不同的坚果 。巴旦木是扁桃的内核，杏仁则是杏的内核，而扁桃和杏在植物学上来说，是两种不同的植物，下面我们就一起来看一看巴旦木和杏仁的区别到底有哪些吧！
巴旦木和杏仁的区别
1、根据种类区分，巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物；而杏仁属于蔷薇科植物 。
2、根据形状区分 。杏仁果为扁平卵形，一端圆 ， 另一端尖；巴旦木的果实呈扁而长 ， 好似椭圆的形状 。
3、根据个头大小区分 。杏仁果实比巴旦木果实小很多 。
4、根据果壳的坚硬程度区分 。杏仁果果壳较硬 ， 不易剥开；巴旦木的果壳很薄，用指甲盖就能抠开 。
5、根据果实的表皮颜色来区分 。杏仁果覆有一层褐色的薄皮；而巴旦木的果皮呈土黄色 。
6、根据果实气味区分 。巴旦木的果实有特殊的甜香风味 。杏仁的气味芳香微苦 。
7、杏仁的核面光滑 ， 边缘有沟纹 。而巴旦木的外壳有明显的蜂巢状孔纹 。外观是一方面，最大区别在于，杏仁可入药，而巴旦木则仅为零食 。中国的杏仁味苦、属性微温 ， 有润肺润肠的功效 。而巴旦木，含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，是减肥人群选用的佳品 。巴旦木中含有的维生素E和抗氧化物质，更是女士美容的最佳选择 。
巴旦木的功效与作用
巴旦木是食用价值很高的特产 ， 富含脂肪 ， 蛋白质，淀粉、糖以及少量维生素和人体不可缺少的18种微量元素，比同重量的牛肉高六倍 。巴旦木具有安神 ， 开窍，健脑，明目益肾 ， 润肺、润肠，生精，健身，健胃等功能 。
1、保护肌肤：科学研究表明 ， 巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品 。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基 ， 起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
2、有益心脏健康：巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平 ， 食用巴旦木 ， 可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁 。
3、帮助肠道健康：相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便 。
4、控制体重：首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低 ， 从而有效控制体重 。
巴旦木和杏仁营养价值哪个好？
巴旦木和杏仁营养价值体显在不同的方面，巴旦木主要为食用价值，杏仁刚用于药用价格为多 。
1、杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险 。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素 ， 例如铁、锌及维生素E 。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪 。
2、苦杏仁内含有氰化钾，是一种剧毒化合物 。生吃或吃多是会中毒的 。炒熟或煮熟每次吃5-10g对便秘很有好处 。它主要是用来做药，祛痰止咳，平喘 ， 润肠，下气开痹，不可当花生果来吃 。
3、巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍 。巴旦杏仁是维吾尔人传统的健身滋补品，有人每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下 ， 长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮 。做为平日吃的干果，有健脑,明目,温肺,心脏疾病,益肝,健脾,和胃,补肾,润肠,强筋,壮骨,养颜护肤,养阴补虚的功效 。
吃巴旦木的注意事项
巴旦木的营养价值那么高，那么对于一个这么好的食物，好吃东西也要适当的吃，不能吃太多，否刚就会营养过剩 ， 吃的时候又有什么注意事项呢？下面为大家总结了一些关于吃巴旦木的注意事项 。
1、巴旦木对哪些病有辅助治疗的作用：感冒，哮喘，糖尿病，消化系统疾病，心脑血管系统疾病，泌尿系统疾?。?男性疾病，儿科疾病 ， 传染性疾?。?皮肤性病
2、哪些人群适宜食用巴旦木：低温环境作业人群 ， 高原环境人群，潜水员，母婴 ， 儿童青少年，老人，更年期妇女，久病体虚人群
3、哪些体质的人适宜吃巴旦木：健康体质平和质，气虚体质，气郁体质，阳虚体质，瘀血体质
4、哪些疾病的患者不适宜食用巴旦木：痛风 ， 高脂血症，甲状腺疾?。?呼吸系统疾?。?妇科疾?。し粜圆 。窬约膊?
5、哪些人群不适宜食用巴旦木：高温环境作业人群，接触电离辐射人员 ， 接触化学毒素人员，运动员，宇航员
6、哪些体质的人不适宜食用巴旦木：湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阴虚体质 。
【巴旦木和杏仁的区别 杏仁】部分专业知识转自网络
