香蕉牛奶主要成分由香蕉和纯牛奶，国内香蕉牛奶成品主要分两种，一种是香蕉和纯牛奶调和 ， 另一种是由香蕉精和纯牛奶调和而成的，有美容养生、舒缓压力、预防疾病、补充能量、防止便秘的功效，下面我们就一起来看一看自制香蕉牛奶的做法吧！
自制香蕉牛奶的材料
香蕉适量，热开水100毫升，牛奶适量 。
自制香蕉牛奶的做法
1、香蕉剥皮切成小块放在杯子里，将热开水沿着香蕉倒入杯中100毫升 。
2、加入开水后用勺子将香蕉打烂，能做多碎就多碎，香蕉在热水里会很容易化开 。
3、打碎香蕉后 ， 搅拌至看不到成块的香蕉，边搅拌便加入热水，直至香蕉全部融化在水里 。这个过程要快 ， 不然香蕉很容易氧化成黑色，有压榨机的小伙伴可以更方便 。
4、将提前准备好的牛奶倒入搅拌好的香蕉里，用勺子搅拌均匀一杯自制的香蕉牛奶就做好了，放在冰箱冷藏后效果更佳 。
自制香蕉牛奶的功效
1、心血管?。旱碧迥谌奔厥保岱⑸穆刹黄搿⑿亩佟⒀瓜陆档惹榭觯桓憬逗?00亳克 ， 钾可保持正常心肌收缩的协调作用 ， 能使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效 。
2、低血钾症：运动后身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力，大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症 。
3、老年痴呆：香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症 。
4、防抑郁症：香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症 。
5、胃肠溃疡：香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡 。
6、防止便秘：香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动 ， 使排便顺畅 。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘 。中医认为 ， 香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结 ， 小便短赤 ， 面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭 。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜 。
7、预防痛风：香蕉富含钾，食用有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸 。
8、眼睛不适：当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿 。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老 。
【自制香蕉牛奶的做法 自制香蕉牛奶的做法大全】9、提高免疫：香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力 。日本帝京大学通过动物测试 ， 比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性 ， 发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能 。
