1、山药玉米汤
材料：山药200g、甜玉米1根、花生仁30g 。
做法：山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净 。玉米和花生一起入锅，加适量清水烧开，再放入山药，小火慢熬半小时左右即可 。
2、莲藕炖排骨
材料：莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片 。
做法：莲藕去皮洗净，香菇泡发洗净;排骨切小段洗净，过沸水除掉血水，与姜片一起入煲 ， 加适量清水烧开 ， 放入香菇和莲藕，转小火，继续煲1个多小时，少许食盐调味即可 。
3、红枣牛肉汤
材料：红枣5枚、牛肉200g、胡萝卜1根、姜片2片 。
【冬季养生食谱大全 冬季养生食谱推荐】做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净，胡萝卜洗净切块;牛肉与生姜入煲，加适量清水烧开，再放入红枣和胡萝卜，转小火等到牛肉软烂之后，少许食盐调味即可 。
