晚上睡觉打鼾怎么办 晚上睡觉打鼾怎样治

晚上睡觉打鼾怎么办 晚上睡觉打鼾怎样治

【晚上睡觉打鼾怎么办 晚上睡觉打鼾怎样治】
打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾 。良性打鼾鼾声均匀而规律 。恶性打鼾即医学上的睡眠呼吸暂停综合症 , 不仅仅呼噜声音大,而且总是打着打着就呼吸暂停了 。专家指出 , 患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等,甚至发生睡眠中猝死 。那么出现了晚上睡觉打鼾怎么办呢?

打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳,打扰周围人的睡眠,更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害,可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死 。

晚上睡觉打鼾怎么办?
1、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主 , 不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息 。
2、睡眠:正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道 。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道 。

4、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 , 比较容易会堵塞住呼吸道 。
5、注意日常生活习惯:睡前禁止服用药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物 。避免剧烈活动 。
6、注意睡姿:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜 , 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球 , 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。
睡觉打鼾的注意事项
对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择,以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状,想要全面的拥有一个安逸的睡眠,将打鼾治好才是关键 。
部分专业知识转自网络

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