1、平时加强锻炼，积极参加户外活动，每天坚持跑步 ， 打球，高低杠 ， 健身操等活动，注意休息不熬夜，保持良好的心态 。
2、平时多吃肉类食物，补充营养和脂肪，进行专业的臂力的锻炼，比如引体向上，俯卧撑等运动 。
【增加手臂皮下脂肪的方法 怎样做可以增加手臂皮下脂肪】3、可以采取脂肪填充等外部方法增加脂肪 。
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