1、仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部 。每天早晚各1次,每次约10分钟 。可促进肠蠕动 , 保持大便通畅 。
2、在起床后排空小便,喝一些凉开水 。站立,两脚与肩同宽,身体放松 , 右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部 , 推向左季肋部 , 再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍 , 按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩,循序渐进 。
【饭后揉肚子的正确方法 揉肚子的正确方法】
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