1、推法 。掌推法，进行单方向的直线推动 。推动时应轻而不?。囟恢?。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部 。指推法，进行单方向的直线推动 。本法用于肌腱及腱鞘部位 。肘推法，是单一的方向，但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方 。通常我们用于脊柱两侧 。
2、抹法 。用双手拇指的罗纹面着力于一定部位 ， 以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动 。夜生活如今，轻松、丰富的都市夜生活已成为都市白领休闲、放松主要方式 。都市白领引领了一个新的时尚生活概念 ， 将夜生活演绎的越夜越美丽 。本法用于前额部 。
【减压的按摩方法】3、摩法 。掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方，又被称作是摩腹 。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果 。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效 。在摩腹时，我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹 ， 脐，小腹，右下腹，右上腹，左上腹 ， 左下腹 。
