甩单杠的正确方法 甩单杠教学视频 06-29 生活知道 1、两手用宽握距正握(掌心向前)单杠 , 略宽于肩 , 两脚离地,两臂自然下垂伸直 。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起 , 当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟,使背阔肌彻底收缩 。然后逐渐放松背阔肌 , 让身体徐徐下降,直到回复完全下垂,重复再做 。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉,使身体略微后倾,能更好地锻炼背部肌肉 。 【甩单杠的正确方法 甩单杠教学视频】2、上拉时意念集中在背阔肌 , 把身体尽可能的拉高 , 不要让身体摆动 。下垂时脚不能触及地面 。可在腰上钩挂杠铃片来加重 。 相关经验推荐 有狐臭可以喂母乳吗 为什么有狐臭婴儿不吃母乳 红莲芡实米糊 红莲芡实米糊怎么做 老子八章原文 老子八章 孕期怎么护理皮肤 珊瑚树多肉怎么养 无期迷途哈梅尔强度怎么样-哈梅尔技能强度介绍一览 元气骑士tap宠物要怎么获得 元气骑士里面的tap宠物怎么获得 房屋租赁合同民事起诉状该怎么写 2021年一季度淄博经济 淄博一季度GDP超1000亿元 维生素E的作用与美容方法 最个性的心灵鸡汤:如果男朋友不理你,你就单身给他看 如何保存西红柿,才能延长保鲜期? 儿童冬季护肤品怎么买 冬季宝宝做好这些皮肤护理 超级精灵球怎么卡级,超级精灵球新手 王者荣耀:s28赛季设置上的调整,关羽玩家深受其害 传祺gs8收音机怎么关闭 内蒙高考成绩公布时间2020 内蒙古高考成绩公布时间2020 青少年吸烟危害巨大,戒烟有方法 天津海河英才落户准迁证邮寄多长时间寄出? 可可粉怎么做蛋糕淋面 可可粉松糕 家里没有烤箱怎么做鸡腿 家里没有烤箱怎么做鸡腿好吃 烧烤串串制作方法 烧烤串串制作方法窍门 倒车入库如何把车身修正 倒车入库如果车身不正如何调整 刺客信条奥德赛佛基斯为什么进不去 刺客信条奥德赛进不去游戏 联想M7650DF打印机连接步骤 联想m7650dnf打印机怎么连接电脑 什么不胜收成语 什么不胜收成语动物 十什么十什么成语 成语十什么十什么成语 山什么水什么成语 山什么水什么成语填空 五行属水的字女孩用寓意好的 女孩属水的字有哪些寓意好