人们一旦饮食等出现偏差，就容易导致便秘，尤其是对于有很多饮食禁忌的老人而言 ， 便秘对他们来说就像是家常便饭一般频繁 。老人的身体可不比年轻人来的硬朗，那么当老人患上了便秘之后应该怎么办呢，老人便秘怎么快速排便呢？
老人便秘怎么快速排便
1、要养成每天排便的习惯 。不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”，而且排便的时候 ， 要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害 。
【老人便秘怎么快速排便】2、按摩腹部 。每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部 ， 每天三百次以上 ， 以肚脐为中心，包括两侧的小腹部 。按摩腹部可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的 。
如何预防老人便秘
1、增加纤维素和水分的摄入 。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g ， 每日至少饮水1.5-2.0L 。
2、适量摄入橄榄油 。因为人体也需要油脂的润滑 。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状 。
3、不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复 。另外 ， 深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动 。
上文中已经给出了老人便秘怎么快速排便的几个小方法，以供患有便秘的老人们参考 。既然老人的身体已经在逐渐的走向脆弱 ， 那么老人家们就更应该要做好便秘的预防工作，避免因为便秘而造成身体的快速衰弱 ， 从而影响到老人的健康生活状态 。
