1、西兰花，西兰花在众多蔬菜当中 ， 各种营养物质的含量是最高的 。不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等 ， 这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障 。
【保护视力的食疗方法 吃什么对视力好呢】2、蓝莓，一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊 。蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病 。
3、猕猴桃，猕猴桃当中的维生素C含量要比别的水果高很多，而给眼睛体补充充足的维生素C ， 能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障 。如果平时用眼比较多的话，可以多吃一些猕猴桃 ， 能够有效缓解用眼疲劳 。
4、黑芝麻，大家都知道，经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处，而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏 。在平时可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好 。
5、菠菜，菠菜一种十分常见的绿色蔬菜，营养价值极高，而且含有非常多的胡萝卜素 。在平时多吃一些菠菜，对眼睛能够起到非常好的保养效果 ， 能够让眼睛当中的晶状体保持健康 ， 从而防止眼睛疾病的出现 。
6、圣女果，圣女果中各种维生素含量非常高 ， 能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用 。另外 ， 圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性 。平时多吃一些圣女果 ， 不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用 。
