气血不足如何调理

【气血不足如何调理】首先 , 气血不足食疗,适宜食物主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
其次 , 肉蛋奶的选择:鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。2.蔬菜的选择:补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
最后,.水果的选择:栗子、椰子等微量元素丰富的食物 。4.女性进补,应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补 。进补要因人而异 。

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