【倒蹬动作如何做 倒蹬腿动作要领】现在生活质量提高了人们也特别看重身体健康，很多人不知道倒蹬动作如何做，下面就为大家详细介绍一下 ， 快来看看吧 。
首先调整器械上的一个身体姿态，臀部靠实，腰背部靠实靠板 。
双手去握住保险握把 ， 将双脚踩实踏板，调整一个适合的站距 。
双腿发力 ， 将杠铃向上蹬起，注意双膝盖不要完全锁死 。
蹬紧之后交了保险打开，双手调整到第二个握把 ， 双腿屈膝 ， 回收曲臂准备发力 。
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双手去握住保险握把 ， 将双脚踩实踏板，调整一个适合的站距 。
双腿发力 ， 将杠铃向上蹬起，注意双膝盖不要完全锁死 。
蹬紧之后交了保险打开，双手调整到第二个握把 ， 双腿屈膝 ， 回收曲臂准备发力 。
