1、迅速热身，在进行运动前，热身过程不可忽视 ， 而且一定要做得又快又好 。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态 ， 而后半段经过10分钟休息后 ， 身体进入竞技状态的速度变迟缓 ， 而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量 ， 多出了10% 。在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧 。同时 ， 新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中 。
2、在上午运动 ， 有人担心，上午运动会引起午后困倦 。运动方面的研究者们却认为 ， 在上午运动 ， 能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪 。
【快速燃脂的几个动作 快速燃脂的方法有什么】3、运动前补充能量，如何健康减肥不要空腹做运动，可以在进行运动前 ， 吃一根香蕉 。凯莉·卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可 ， 如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒 。”
