1、薏仁红豆汤，在日常的生活中如果发生体内湿气重的时候，那么人们第一想到的应该就是红豆和薏米了 ， 我们都知道红豆和薏米的搭配是很好的祛湿良药，红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心 ， 适合夏季食用 。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳 。其有效成分大半在汤里 ， 因此可灌入瓶中带到单位去喝 。建议不加大米 ， 大米有湿气 ， 虽然口感好但会使功效大打折扣 。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择 。
2、扁豆玉米煲汤，在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料 。如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效 。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤 ， 最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米 。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾 。
【怎么去湿热湿气最快最有效 怎么去湿气】3、运动，有的时候很多人就会向运动怎么也能去除体内的湿气的，这是这是因为运动会形成流汗 ， 从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢 。发生湿气重大部分的人应该就是经常吃一些比较油腻的食物，或者缺乏锻炼的人，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症 。
