1、注意纠正日常生活中的不良习惯 。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍 。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成 ， 降低精子的活动力，其结果必然引起不育 。经常熬夜会导致精疲力竭，精子活力大大降低 。
2、避免有害物质的影响 。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变 。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物 。
3、适度性生活 。性生活要适度 ， 房事过频，会使精子密度更低；长期禁欲，会使精子因长期不能排出，留存在精囊里，导致活力下降 。一般建议，每周2-3次为宜 。
【怎么提高精子质量 如何提升精子的质量】4、放松心态，保持心情舒畅 。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，心理压力过大也会影响精子生成，影响精子质量 。
