【润燥的食物 生津止渴滋阴润燥的食物】梨、大枣、黑芝麻、银耳、莲藕等 。
1、梨：梨被誉为百果之宗 ， 梨的果实通常用来食用，不仅鲜甜可口、味美汁多、甜中带酸 ， 而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同 。梨既可生食 ， 也可蒸煮后食用，常食可补充人体的营养 。
2、大枣：枣含有丰富的维生素C、维生素P、多种微量元素和糖分 。除供鲜食外，可制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣、牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料 。
3、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
4、银耳：被称为菌中之冠 ， 是我国传统的食用菌 ， 含有活性成分银耳多糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素和多种氨基酸、矿物质 。
5、莲藕：莲藕微甜而脆 ， 可生食也可做菜，食用价值相当高 。它的根根叶叶、花须果实无不为宝 ， 都可滋补人体 。
