导读：红薯也叫番薯，在日常生活中是很常见的 ， 红薯中有丰富的维生素，能够很好的预防疾病 。还有健脾胃、活血通便的功效 。红薯百科为你提供吃红薯会发胖吗、红薯的热量和红薯现在流行这样吃的知识 。
·红薯的功效与作用·红薯怎么吃减肥·红薯热量高吗·蒸红薯需要多长时间·常吃红薯的好处和坏处红薯的功效与作用
冬天到临 ， 越来越多的人都喜欢吃热腾腾的红薯 。红薯，它的营养价值比较高，而且红薯的功效与作用非常的多，有利于人的身体健康，那其实红薯它具体有哪些功效和作用呢？下面来为大家简单介绍一下 。
红薯的功效与作用
红薯具有抗癌的作用，因为红薯里面有物质 ， 可以抵抗癌细胞的生长和发育，像叶酸，维生素这些物质都是可以有效的抗癌 。对于身体里面有癌细胞的人来说，吃红薯能够有效的促进他们的健康 ， 常吃红薯其实也可以维持人身体里面叶酸的平衡，能够有效的提高人的抵抗力，起到增强体质的作用 。所以说多吃红薯的话，可以强身健体，延长寿命，对于老年人来说能够预防各种疾病 。红薯对于女性来说，有美容养颜，还能够减肥瘦身的效果 ， 因为红薯里面的维生素C，可以促进女性皮肤变白，而且也能够使它们抵抗自由基 ， 能够减少皱纹的生长 。红薯的脂肪和热量比较少，多吃红薯的话 ， 能够预防长胖，而且也能够增强我们的饱腹感，也可以有效的防止我们吃其他过多油腻的食物 。
红薯怎么吃减肥
红薯作为一种常见的粮食，想必所有人都认识并且食用过，如今随着生活水平的不断提高，人们对于美食有了更多的追求，红薯的做法也是多种多样了起来 ， 红薯营养价值相对来说是比较丰富的 ， 同时是属于主食，对于想要减肥的人们，很多人都认为红薯是能够起到减肥的作用的，当然不同的吃法其效果也是不同的，下面就来给大家说一说，红薯怎么吃减肥 。
红薯怎么吃减肥
红薯是最可靠的主食 ， 许多人吃红薯作为配菜 。其实是不建议这样做 。如果你想减肥，你可以在日常生活中吃红薯作为主食 。这是能够起到非常好的效果的，你可以用蒸煮的方法来吃 。红薯蒸后更有益 。红薯淀粉细胞膜不受高温破坏 。此外，它们很难消化 。红薯当中的气化酶不会被高温破坏，所以直接食用会感到不舒服，并且是很容易引起烧心等问题 。
对于上文的相信介绍，相信人们对于红薯怎么吃减肥的问题 ， 有了清楚的了解以及解答了 ， 红薯的吃法很简单 ， 蒸亦或者煮，并且当做主食就能够起到很好的减肥效果了，希望这方面的解答对人们有效 。
红薯热量高吗
红薯口感甘甜，品尝起来也是细腻之中夹杂着属于粗粮的纤维，特别是烤红薯备受食客们的追捧 。对于红薯热量高吗这个话题，还是需要简单的了解一下，毕竟对于不少注重身材保养的朋友来说 ， 热量的确是大家都在关心的话题 。
【红薯不能和什么食物一起吃 红薯】
要说红薯里面所蕴含的营养成分的确是非常的丰富，但从热量的角度来看还是很低的，因此被称之为是减肥圣品 。在吃过之后，会让大家产生一定的饱腹感，从科学的数据加以统计来看，每一百克的红薯当中只是含有了0.2克的脂肪，如果拿其和大米这款主食进行对比来看，热量值只是大米的三分之一，不得不说红薯的确是属于一款低热量低脂肪的美食，深受更多朋友的喜欢 。作为减肥的朋友，也不妨多吃一些红薯来帮忙，在提高饱腹感享受红薯自身所带来的美味体验方面，也同样会起到至关重要的作用 。
红薯热量高吗在日常生活中，认为不错的朋友可以来品尝一番看看，当下不少西餐厅做出了红薯甜品味道也是相当的迷人，深受很多人的喜欢和追捧，让越来越多的朋友对此产生了浓厚的兴趣 。
蒸红薯需要多长时间
红薯本身的营养价值很高，而且红薯的口感也是很不错的，所以说，现在很多人们在平时生活中，也是非常喜欢吃红薯，而且红薯的制作方法有很多，可以烤红薯，还能蒸红薯，尤其是蒸红薯是现在很多家庭中最常见的一种做法，那么现在蒸红薯需要多长时间呢 。
蒸红薯需要多长时间
说到蒸红薯的时间，其实还是受到很多方面的影响，一般需要根据红薯的大小，还有就是炉火的情况进行了解 。一般在放入红薯后，大火烧开，之后有蒸汽冒出后，然后蒸二十分钟就可以了 。如果说本身红薯比较大 ， 最好是能将其切开 ， 这样比较容易蒸熟 ， 所以蒸红薯的时间，一般是需要二十分钟到二十五分钟就可以了 。如果说担心红薯没有熟透的话，最好是能在时间差不多得情况下，可以用筷子插一下红薯，如果没有硬心了，就可以食用了 。
蒸红薯需要多长时间 ， 蒸红薯的时间长短 ， 一般还是受到这样几点影响 。对现在人们来说，在挑选红薯的时候，尽量挑选一些比较小的红薯，这样的红薯口感更好 ， 而且蒸的时间比较短，很容易熟，还十分的香甜 。
常吃红薯的好处和坏处
所谓的红薯就是大家所说的地瓜，在生活当中是一种比较常见的美味食物，可以做成地瓜干儿，烤地瓜，蒸地瓜，地瓜粥等都是不错的美味佳肴，常吃红薯的好处和坏处是什么呢？下面我们就跟着小编来详细了解一下吧 。
常吃红薯的好处和坏处
常吃红薯的好处：红薯当中所含有的植物纤维素是特别丰富的，能够起到助消化的功效 。特别是植物纤维素进入到肠道之后，可以快速的去吸收肠道当中的水分，增加了肠道的蠕动，加快了肠道当中粪便的排出，对于治疗便秘和预防便秘都有着很好的功效 。经常吃红薯的话，对于降低体内胆固醇的含量也有着很好的功效 ， 因为红薯进入到肠道之后，可以将体内多余的胆固醇类快速的排出，进而就能够降低体内胆固醇的含量，对于预防心脑血管疾病有着不可忽视的功效 。除此之外红薯还含有丰富的微量元素和矿物质，能够给身体及时提供所需要的营养 。
常吃红薯的坏处：红薯虽然营养价值极高 ， 但是不易多吃，主要是因为红薯当中有一种叫氧化酶的物质，它们可能产生腹胀打嗝放屁的不适感觉 。
