怎么清肠 自己在家怎么做清肠排毒

怎么清肠 自己在家怎么做清肠排毒

1、早上空腹饮水,饮水量不足也是引起便秘的原因之一 , 肠道中的食物残渣的水分被连续吸收 , 如果水没有及时补充,肠道蠕动就会变慢 。空腹饮水确实可以消除便秘的效果,因为早上胃肠道处于休息状态,早上进食前饮水,肠胃运作会比平时快,这个时候空腹喝水,将立即送到大肠 , 对于粪便的含水量就可以马上增加,可以起到软便的效果 。建议早上空腹喝两杯温水最好 。

2、喝酸奶 , 冷饮对胃肠刺激性比较大,所以有些人喝下后会出现腹泻 。可是酸奶中的益生菌是帮助消化的主因,益生菌将在肠道中帮助纤维素进行发酵,产生的有机酸会促进肠道蠕动 , 每天一杯可以起到清肠排毒的效果 。
【怎么清肠 自己在家怎么做清肠排毒】3、按摩肚子,按摩肚子有效清肠排毒,可促进肠道运动,但它不仅仅是一个随意的按压,必须按照肠道的方向移动,顺时针方向按摩每10圈,并加强肚脐左下角,右上角和左下角的三个点,因为这三个位置是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。

相关经验推荐