10个月宝宝吃什么鱼好

鱼肉是非常好的一款肉类主食 , 富含好的蛋白质 。多吃鱼肉有利于脑部的健康发育,所以很多父母都会在宝宝的日常膳食里添加鱼类食物 。对于十个月的宝宝来说,吃什么样的鱼比较适合?一起了解一下 。
10个月宝宝吃什么鱼好
1、鲈鱼
鲈鱼有海水养殖品种,也有淡水养殖品种,周身刺少,鱼肉肥肉细嫩,不容易蒸老 , 非常适合清蒸 。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质 。在选购的时候,要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼 。
2、太阳鱼
太阳鱼属于淡水鱼,肉质鲜美,营养丰富,含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸 , 并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素,是水产滋补食品 。太阳鱼味道鲜美,清蒸或香煎均可,身上的刺也很少,由于个头较小,很适合一次给宝宝蒸一条来食用 。
3、鳕鱼
鳕鱼属于深海鱼类, 其肉质白细鲜嫩,清口不腻,世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类 。鳕鱼维生素A和D,我们给宝宝吃的鱼肝油就是从鳕鱼的肝脏中提取的 。鳕鱼的蛋白质比三 文鱼高 , 而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍,是非常健康的食品 。鳕鱼刺少 , 妈妈们可以选购冷冻的鳕鱼排给宝宝食用 。
宝宝吃鱼的注意事项
1、最好食用应季的鱼
因为不同季节的鱼,其体内脂肪含量有很大变化,DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也随季节有所变化 。应季的鱼味道好,鱼肥肉厚,而且价格便宜,DHA和EPA的含量也丰富 。
2、讲究烹调方式
【10个月宝宝吃什么鱼好】最好采用蒸、煮、炖等方式,不宜采用油炸、烤、煎等方法 。另外还可以将鱼做成鱼丸,这种吃法比较安全、清淡,而且味道鲜美,无论是哪种鱼都可以做 。
3、可添加蔬菜作为配菜
这样既增加口感又均衡营养,炖鱼时,不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等 。
上面是小编为大家找到的几种适合宝宝吃的鱼,但是也不是只有以上提及的几种,大家可以根据自己的饮食口味对鱼进行料理,使得宝宝爱上吃鱼,鱼肉富含的营养物质对于身体是非常有帮组的,应该在日常饮食中多吃鱼 。

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