【登山机和跑步机哪个好 登山机减脂效果好还是跑步机好】
跑步机：普通跑步机只能平走和平跑 ， 具有坡度调解的范围大部分在0-12%，最高40%，锻炼强度比较低 。
1、健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台跑步机速度为6英里/小时的训练效果 。这说明，在登山机上健身不必增加速度，就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗 。
2、当健身者在坡度为15度以下的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上这一数据只有20%左右，这就意味着锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼 。
3、健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡的热量 ， 是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍 。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效地调动有氧供能系统 ， 加速身体脂肪消耗 。
4、增加坡度，改变耗能方式 。人体有三大供能系统，即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统，支撑我们日常走路跳投等各类身体活动 。每一个供能系统都使用不同的化学物质做能量来源 。在不同运动强度 ， 不同速度和不同运动形态下 ， 供能的状态和健身效果各有不同 。
