减掉大肚子最快方法图片大全 减掉大肚子的最快方法

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1、大肚子可以通过以下的方法来减 , 比如控制总热量的摄入,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多增加新鲜的蔬菜和水果 。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维,增加胃肠的蠕动,促进排便 , 并且可以延缓胆固醇吸收 。

2、要注意增加运动,每天跑步30分钟 , 一周跑步至少150分钟,可以促进脂肪的代谢 , 减轻胰岛素抵抗,降低血糖,减轻腹围,降低体重,大肚子的情况也会很快减下来 。
【减掉大肚子最快方法图片大全 减掉大肚子的最快方法】3、另外,要注意增加腹部的运动,比如可以做腹部的卷腹运动 , 或者做平板支撑、俯卧撑,增加热量的消耗 。再者,可以做腹部的按摩,每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动,减轻腹部脂肪堆积 。

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