1、食材：西兰花一颗、鱿鱼一条、盐适量、十三香适量、蚝油适量、蒜头2瓣 。
2、先把西兰花掰成小朵花，再将西兰花和鱿鱼清洗干净备用，然后再准备两瓣大蒜 。
3、把洗干净的鱿鱼身切成圈圈，鱿鱼须切成段，再把大蒜切成片 。
4、开火倒入适量油 ， 等到锅烧热，也就是可以看到油起烟时，放入少许盐 ， 这样做是为了防止油溅出来，然后倒入切好的鱿鱼和蒜片 ， 翻炒约半分钟 。
5、将西兰花倒入锅内一起翻炒，根据个人喜爱的口感不同，翻炒的时间也不同，如果喜欢七八分熟的约翻炒三四分钟，如果想要口感更软一些 ， 就需要加长翻炒的时间了 。
6、炒了三分钟左右，属于八分熟的那种，可以使西兰花与鱿鱼的颜色搭配更加清新自然，也使人看起来更加的有食欲 。
【西兰花炒鱿鱼的做法 西兰花炒鱿鱼怎么做】7、即将炒熟前加入调味品，翻炒片刻使调味品完全融化，最后出锅装盘即可 。
