1、不对自己过分苛求 。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内 。
2、不对别人期望过高 。每个人都有自己的优点和短处，不能强求别人符合自己的要求 。
3、疏导自己的愤怒情绪 。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤 。【小学心理健康手抄报 小学心理健康手抄报图片】
4、能伸能屈 。当大前提不受影响的情况下 ， 无需过分计较小处 ， 以减少自己的烦恼 。
5、向别人倾诉烦恼 。把抑郁埋于心底 ， 只会令自己郁郁寡欢 。假如把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感愉快
6、助人为乐 。帮助别人可以使自己忘却烦恼 ， 更可以获得珍贵的友谊 。
7、集中精力处理近事 。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废 。
8、不要处处与人竞争 。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态
9、熟悉到挫折具有双重性 ， 挫折会给人以打击 ， 带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼 。
