如何做仰卧起坐 如何做仰卧起坐又快又轻松

如何做仰卧起坐 如何做仰卧起坐又快又轻松

1、仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动 。
【如何做仰卧起坐 如何做仰卧起坐又快又轻松】
2、然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动 。
3、最后持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气,持续往复这些动作即可 。

相关经验推荐