1、胡萝卜中含有大量备受医学专家重视的维生素A原 。它不仅是可养眼蔬菜，还可提高人体抗感染能力，又是有效地防癌蔬菜 。胡萝卜还可排出沉积于体内的重金属毒素 。
2、薯类包括、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，润滑肠道 。
3、番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥的作用 。此外，番茄中丰富的维生素C ， 也具有祛除皮肤色素及肌肤的作用 。故常吃番茄可以、美容 。
4、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利 。
5、豆浆含有高纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出 。增强肠胃蠕动能力，就可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间 ， 还能起到减少面部、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发；
6、酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐 ， 不仅能清除宿便，更能起到作用 。
7、苦瓜：味甘，性平 。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质 。
8、木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
【吃排毒的食物 排毒食物越吃越漂亮】9、苹果“每天两个苹果 ， 不用去诊所” 。意味着苹果的营养价值非常高，经常食用会预防很多疾病 。营养专家发现，苹果中的果酸，确实可促进消化吸收 ， 纤维素可促进排便，果胶可制止轻度止泻 。
10、小米，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
