1、晨操，早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操 ， 比如抬腿运动 。可以做广播体操 ， 容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能 。
2、慢跑 ， 慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂 。另外，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤 。
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3、骑自行车，骑自行车对于腿部的锻鍊是很有效果的，想瘦腿的亲们可以多骑自行车 。
4、跳绳 ， 跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动 。并且，跳绳是一种全身性的运动 ， 能够锻鍊到人的各个部位 。跳绳时候，速度不用太快 ， 不要弹跳过高 。
