1、跳绳
可以跳绳，这项运动所需场地?。蹲噬伲?当然这也要求你能跳上一阵子 。时间以10分钟为基础 。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31% ， 心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量 ， 因此还可以预防腰痛 。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步 ， 运动减肥的距离一般为600-1000米 。
3、游泳减肥
【健身减脂肪的最佳方法 怎么健身减脂肪】游泳也是较为常见的减肥方式，不仅可以帮助达到减肥的效果，而且对治疗身上的病痛也有一定的帮助，最主要的是游泳减肥更加健康，身体上堆积的脂肪会被消耗，体型也会逐渐的趋于完美 。
