1、内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了 。内线吃亏，从而不敢拉出去防守 ， 结果被别人用外线打爆了，然后内线也挡不?。?。
2、防守能力，你是球场上面最后一道防线 ， （让队友觉得你很可靠）让别人不敢轻易的进来，用你的力量，把对方的中锋挤出内线，特别是对方比你高 ， 要多用身体对抗去消耗对方（力量占优势的话，你用一分力，别人就要用三分力 。从而他的体能会很大的消耗，然后被你打垮） 。【中锋投篮训练方法 具体是怎么训练的】
3、篮板能力 。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率 。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功 。进攻也是 。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球） 。
