1、晚餐吃太辣，不少人白天工作忙碌，晚上就会约朋友聚餐，常常会吃一些火锅、麻辣香锅、香辣虾等等比较辣的重口味食物，但是晚餐不能吃的太辣，如果晚餐摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物 ， 会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠 。
2、晚餐吃甜品，不少人喜欢在晚餐后吃点甜品 ， 但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面，晚餐后活动少 ， 甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖 。长此以往，也有引发心血管疾病的可能 。
3、晚餐吃“产气”食物，晚上吃一些在消化过程中 ， 会产生较多气体的食物 。如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等 ， 会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
4、晚餐吃剩饭，勤俭节约是美德 ， 于是不少的人害怕浪费常常会将中午的剩饭留到晚上吃，但是 ， 根据研究统计发现 ， 很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，例如有人经常暴饮暴食，或者吃一些变质的食物，尤其是剩下的鱼和肉千万不能吃 。这类食物蛋白质含量高 ， 可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变 。
【晚餐不能吃什么 晚餐不能吃什么主食呢】5、晚餐后过量饮酒 ， 有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况 ， 都应该尽量杜绝 。睡前饮酒 ， 会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力 ， 并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重 。此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少 。如果不得已 ， 睡前喝了酒 ， 最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜 。
