步频180合适 。对优秀的运动员而言,步频180是最佳状态 , 而对于初学者来说 , 可能跑到步频160就有点吃力 , 想要向运动员的最佳状态靠近,需要结合自身情况循序渐进地进行训练 。如果是新手,建议步幅控制在1米以内,但如果有良好的训练基础 , 步幅可以尝试扩大到1.4米以上 。优化步幅和步频,为跑步提速助力 。
【十公里步频多少合适 步频多少合适】
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