1、多吃可发汗，利水的食物
湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等 。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气 ， 促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水 ， 或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。
2、多运动
想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动 。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去 。但是避免要过于激烈的进行运动 ， 因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响 ， 最终湿气也没有去掉 。
3、坚持用温水泡脚
三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡 ， 但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴 ， 想要泡脚，但是却坚持不下去 。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要 。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络 ， 从而起到健脾除湿，以及通经的作用 。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量 。
4、多喝姜茶
【三伏天怎么排湿气寒气最好? 三伏天排湿气寒气方法有哪些】在民间有一句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用 。另外，生姜性辛温 ， 具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶 。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现，在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段 。
