【小暑养生粥 大暑养生粥做法】1、绿豆粳米粥
用料：绿豆60克、粳米100克 。
先将绿豆放温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。这种粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特殊适合老人和儿童食用 。
2、粳米荷叶粥
用料：粳米250克，荷叶50克 ， 白砂糖20克 。
将鲜荷叶洗净 ， 剪去蒂及边缘;将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加水适量;将荷叶盖于粳米上;将铝锅置武火上烧沸，再改用文火煎熬1小时;粳米熟透揭去荷叶，放入白糖拌匀 ， 停火即成 。夏季炎热导致人的胃口不好，一份粳米粥，配上荷叶的清香 ， 不仅能够开胃消暑 ， 还可以补充身体所需的营养，一举两得 。
3、百合银花粥
用料：百合50克，洗净;再取银花10克，焙干为末备用 。
先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用 。此粥能清热消炎、生津解渴 ， 对咽喉肿痛有显着疗效 。
