健身吃的鸡胸肉怎么做才嫩 健身吃的鸡胸肉怎么做

健身吃的鸡胸肉怎么做才嫩 健身吃的鸡胸肉怎么做

1、鸡胸肉2大块,橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量 。
【健身吃的鸡胸肉怎么做才嫩 健身吃的鸡胸肉怎么做】2、把大块鸡胸肉从中间剖开,大块鸡胸肉吃着口感更好,而且分量足,但是大鸡胸比较厚,对半剖开更容易入味 。

3、准备一个保鲜袋 , 切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内,封上袋口,揉匀后放入冰箱冷藏 。
4、平底不粘锅加热后,倒入适量橄榄油,把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出,放入平底锅内,小火煎至两面微微焦黄 。

相关经验推荐