二十四节气养生之立秋养生 立秋养生方法

二十四节气养生之立秋养生 立秋养生方法

【二十四节气养生之立秋养生 立秋养生方法】1、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅 , 切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气 , 同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气 。
2、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始早卧以顺应阳气之收敛 , 早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季 , 十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力 , 易受凉感冒 。

3、饮食调养:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 , 适当多食酸味果蔬 。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木 , 秋季燥气当令,易伤津液 , 故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说:“秋气燥 , 宜食麻以润其燥,禁寒饮” 。更有主张入秋宜食生地粥 , 以滋阴润燥者 。秋季时节 , 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津 。


4、运动调养:进入秋季 , 是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,秋季坚持此功,有保肺健身之功效 。
具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次 , 再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻 , 缓缓做腹式深呼吸 。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田 。再将气慢慢从口中呼出 , 呼气时要默念哂字,但不要出声 。如此反复30次 。

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