1、仰卧起坐，仰卧起坐是训练腹肌的最经典的方法 。要求健身者平躺，双腿微弓，起身到一定程度然后躺下 ， 接着根据个人的体力增加数量 。
【用健身房的器材练腹肌该如何练呢 健身房的练腹肌的器材怎么用】2、空中自行车 。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合 。双手放在头侧面，手臂撑开 。将腿抬起后 ， 缓慢进行登自行车的动作，训练数量根据个人体力而定 。
3、手脚并举 。健身者平躺仰卧在地板上，下背部与地面水平贴合 。手臂伸直，双腿伸直，然后同时进行屈腹动作 。使得手与脚相触，训练数量根据个人体力而定 。
4、健身球卷腹 。在健身房，选择一个质量上乘的健身球 ， 健身者平躺在健身球上 ， 双脚踏地，双手放在头侧，手臂打开 。双脚分开一定距离，可以保持平衡 。
