1、瘦腰的首选当然是转呼啦圈，每天坚持转哗啦圈一般一周就会看到效果 ， 不过转动的时间和速度都是有一定要求的，一般需要30分钟以上 ， 速度不要太慢；
2、仰卧起坐：身体平躺做仰卧起坐，根据自己体力指定计划，每次做20个或者30甚至更多为一组，然后依次累积 ， 进行锻炼，对于瘦腰有很好的效果；
3、按摩：有很多针对腰部赘肉的按摩仪，我们可以购买一个每天坚持锻炼，对腰部的脂肪进行燃烧，从而达到瘦腰的目的；
4、站立：尤其是餐后站立，我们可以选择靠墙壁站立，每天坚持30分钟 ， 对于瘦腰减肚子有很好的效果；
5、扭腰做减肥操：平时没事的时候我们可以左右扭动自己腰部，减少腰部的脂肪达到瘦腰的目的；
【怎么快速瘦腰 怎么快速瘦腰肚子】6、经常揉肚子 ， 没事时候可以揉肚子，促销肠胃的蠕动，减少肚子和腰部脂肪堆积 ， 达到瘦腰的目的；
