常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球 。
1、脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向 ， 支撑腿膝关节微屈 ， 重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进 ， 然后运球脚着地 。
2、脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大 ， 运球腿提起 ， 膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进 。
3、脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转 ， 使脚背外例正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部 。
【足球怎样带球】4、脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小 ， 上体前倾 ， 运球腿提起外展，膝微屈外转 ， 提踵 ， 脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进 。
