1、每天早上测量体重，有人会觉得麻烦，其实就像每天早上起床喝杯水那么简单，很容易，习惯了就好 。
2、上下楼梯 ， 上下班或回家时，能走楼梯的，我们尽量不去坐电梯 。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动 。上下楼梯时 ， 可以年拉伸大腿后部和臀部的肌肉，能充分有效的燃烧下半身多余脂肪 。
3、午餐前嚼口香糖 ， 这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联 ， 所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感 ， 因此不会吃得过多 。
4、吃饭细嚼慢咽 ， 在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的 。研究者分析认为 ， 食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号 。如果一个人进食速度太快 ， 当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物 。
5、饭后散步，想要减肥瘦身的人 ， 应该养成饭后散步的好习惯 。正确的散步方式应该挺胸抬头，上肢应随着步子有节奏的摆动，要走直的路线 ， 不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度因人而异 。需要注意的是饭后最忌坐着，一般以站立半小时为宜 。最新研究证明：热量消耗得较快的方法是饭后45分钟左右，散步20分钟，时速在4公里至5公里之间 。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些，建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动，时间以20分钟为宜 。
【减肥神速妙招 减肥瘦身妙招】6、多喝水 ， 德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯），你的代谢率将迅速提升30%左右 。根据这个研究成果 ， 他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量 。
