1、冬练三九 ， 夏练三伏 ， 三伏是从夏至后的第三个“庚日”开始，到立秋后的第二个庚日前一天终止 ， 每伏10天，二伏有时为20天，是一年中最热的时候 。
2、今年6月21日夏至，7月15日才入伏，8月7日立秋，立秋后的第二个庚日是8月24日 ， 也就是8月23日才出伏 ， 当天刚好是处暑 ， 三伏整整四十天 。中国民间讲究夏天的食品清淡、简单，所以就有“头伏饺子 ， 二伏面”之说 。
3、夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了 。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了 。
4、其实，健身完全可以按照四季变化合理调节 。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果 。
5、同时，体质的增强，也能帮助我们安然度夏 。“冬练三九，夏练三伏 。”
【谚语冬练三九的下一句是什么 冬练三九下一句是什么?】6、意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力 。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差 。
