1、要管理情绪，首先要能觉察到情绪 。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑 。
2、接纳正常的情绪 。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性 。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降 。
【管理情绪好方法】3、表达情绪 。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通 。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我” 。
4、陶冶情绪 。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼 。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就会规律，稳定了；培养至少两项兴趣爱好；照顾或帮助他人 。
相关经验推荐
-
-
天秤座男弱点 为什么首富都是天秤座，半个娱乐圈都是天秤座
-
-
奥迪a6动感和雅致有什么区别 奥迪a6动感和雅致有什么区别
-
-
-
河南信阳办理离婚需要预约吗 信阳婚姻登记需要预约吗
-
海神|斗罗大陆：唐三建模变苦瓜脸，高颜值已丢失，小舞脸型也崩坏了
-
青雉|路飞在大佬面前使用霸王色，白胡子和战国目瞪口呆，青雉吓出冷汗
-
-
美杜莎传奇之暮影战神：复古传奇和超变传奇的周期哪个更长？
-
汕头生育津贴需要准备哪些材料 2020汕头生育津贴政策
-
-
-
|半妖的夜叉姬：麒麟丸的分身才是BOSS？他要消灭所有的妖怪
-
《生化危机8：村庄》DLC细节泄露 还将推出完整版
-
-
-
-
萧炎|斗破苍穹：莽荒古域凶险万分，美杜莎重伤，萧炎的异火发挥作用
