1、损伤膝关节，膝关节损伤与乒乓球项目特点有关 。
2、在打乒乓球的过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节处于不稳定状态 。若膝关节力量薄弱，在突然失去重心时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤 。另外，膝关节损伤也和乒乓球的打法有关 。例如，削球型打法，下肢的活动较多 ， 幅度大，造成膝关节负担过重，容易发生损伤 。
3、因此，要根据个人情况调整打法类型，也可以加强膝关节的锻炼以减少损伤发生，如通过站桩、蹲马步来加强股四头肌力量；通过压腿、劈叉来提高股后肌群的柔韧性 。
4、为了防止损伤 ， 打球时应采取一些预防措施 。首先，训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉 。
【打乒乓球的坏处 有什么坏处】5、其次，打球时不要单面运动，总是一个角度 ， 老打正手或是反手，这是不平衡的运动，容易出现肌肉劳损 。此外 ， 通常半小时为一节比较好 ， 但在休息的时候不能歇着，而应稍微走一走放松肌肉，消除疲劳 。
