1、好处：木耳富含多种维生素和矿物质、膳食纤维，适量食用可以补充多种营养元素 。尤其是木耳中铁元素含量较高，适合缺铁性贫血患者食用；中医认为木耳具有一定程度补气血的功效，可帮助血虚人群补益气血；中医认为木耳具有凉血、止血、润肠通便的作用，可缓解便秘 ， 利于排便 ， 促进排毒 。【多吃木耳有什么好处和坏处 女人天天吃木耳的好处和坏处】
2、坏处：木耳较难消化，过多食用木耳容易增加胃肠道负担，造成腹痛、腹胀等症状 ， 尤其消化功能较差的人群不宜过多食用；木耳具有一定的润肠通便、凉血的作用 ， 过多食用木耳 ， 可能会引起腹泻症状；
