方法：
1、有氧运动法 。有氧运动可以起到改善情绪的作用 。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能 。
【心情不美丽了怎么办】2、饮食缓解法 。在情绪激动和紧张的时候，进食一些食物 ， 既能促进大脑产生使人放松的效果 ， 又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力 。
3、音乐陶冶法 。在心情不好时，喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情 。
4、色彩调剂法 。心情烦躁和恼怒时，为获得平静 ， 应看一些冷色调，如蓝色 ， 绿色来化解不良情绪 ， 使心情缓和下来 。
5、兴趣转移法 。做一些自己感兴趣的事，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静 。
6、打破常规法 。做一些打破常规的事，如跟着音乐大唱大跳 。
7、睡眠排解法 。采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠 ， 更有利于缓解紧张和压力 。
8、回归自然法 。身心疲惫时 ， 让自己接近大自然可以使自己心平气和 。
