1、大腿内侧：做下蹲运动 。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外 ， 数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行 。数5678再缓慢站起 。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢 。每组做15个，每天做3～4组 。
2、大腿前侧：同上 。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉 。
【15岁女生怎样减大腿 怎么瘦大腿】3、大腿后侧：站立 。.
1、大腿内侧：做下蹲运动 。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外 ， 数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行 。数5678再缓慢站起 。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢 。每组做15个，每天做3～4组 。
2、大腿前侧：同上 。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉 。
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