1、膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系 。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面 。如果靠着椅背 ， 会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛 。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积 ， 还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦 。
2、椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前 ， 腿部很容易因为缺乏运动而变胖 。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效 。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体 ， 抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作 。当然对于站着的妹子可以用快纤瘦然后在运动前30分钟食用，可以快速消耗体内脂肪，快速瘦腿！
3、抬起你的脚跟
【瘦大腿方法 瘦大腿的方法介绍】如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势 。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间 。而且除了瘦腿之外 ， 还能锻炼双脚的灵活性 。
